Ab 50 jahre

Entstehung

Bei den meisten Menschen Ende 40 erreichen die Lebenszufriedenheiten in den alten Bundesländern einen Tiefstand, steigen dann aber wieder merklich an. Ein gewisser Abstand unter den Altersgenossen wächst: Mit steigendem Lebensalter nimmt das geistige und physische Wohlergehen verschiedener Menschen ab. Manche empfinden sich immer älter, schwächer, erschöpft und erschöpft, andere hüpfen fröhlich und zeitlos umher und zeigen ihre Jugend.

Die Thematik des Todes kommt nun zwangsläufig ins eigene Fleisch und stellt die Frage nach der Bedeutung erneut, auch wenn die Lebensdauer für diejenigen, die es bis dahin getan haben, ständig ansteigt. In diesem Lebensalter gibt es schwere Verluste. Jetzt geht es auch vermehrt um das, was Entwicklungs- psychologen "sekundäre Kontrolle" nennen:

Hält man sich starr an die Ziele der jungen Jahre, nimmt das Depressionsrisiko und die Gefahr von Unbefriedigung zu. Ich hatte kein Interesse an meinem Dasein. "Für diejenigen, die mit ihrem eigenen Schicksal glücklich sind, beginnt das jahrzehntelange Gleichgewicht, die würfeln, das heißt, das Leben ist gut gemeint. Die Wahrscheinlichkeit, dass die Kleinen aus dem Hause sind und ihre Mütter und Väter nicht mehr aufwachsen.

Viele Menschen haben heute große Angst vor dem Altern, vor Krankheiten und dem Sterben. Dies ist ein weiterer Grund, warum das, was Entwicklungs- psychologen das "Paradox des Wohlbefindens" nannten, mehr und mehr zum Tragen kommt: Trotz fortschreitender Alterung nimmt das individuelle Wohlergehen nicht unbedingt ab, nach vielen Untersuchungen ist es gleich geblieben oder nimmt gar zu, mindestens bis zum vollendeten sechzigsten Geburtstag.

klimakterisch

Die Mineralwässer sind eine gute Kalziumquelle. Es wird eine Gesamtmenge von 1000 mg Calcium pro Tag eingenommen. Manche Pflanzen beinhalten auch Kalzium, zum Beispiel Fenchel und Brokkoli. Bei einer Durchschnittsportion Obst und Gemüsesorten können Sie ca. 150-300 mg Kalzium zu sich nehmen. Weil Calcium ein wasserlösliches Produkt ist, sollte das Obst nährstofffreundlich, d.h. vor allem mit wenig Flüssigkeit gekocht werden.

Manche Früchte und Kerne beinhalten auch Kalzium wie z. B. Mandel, Senf und andere Fette, bieten aber auch einen verhältnismäßig hohen Fettgehalt. Wenn Sie die empfohlene Menge von 1000 mg Kalzium pro Tag erzielen wollen, müssen Sie viel von diesem Gemüse einnehmen. Die einzigen Kalziumquellen sind Milcherzeugnisse und Molkereiprodukte. Bei 3-maliger Portionsmenge können 780 mg, d.h. 3/4 der angegebenen Kalziummenge, "lose" eingenommen werden.

Allerdings werden nicht mehr als drei Teile Muttermilch und Milcherzeugnisse benötigt. Zu viel Eiweiß aus Molkereiprodukten ist nur möglich, wenn zu viel eiweißreiche Molkereiprodukte wie z. B. Frischkäse und Quarkkäse oder andere eiweißreiche Lebensmittel wie z. B. Rindfleisch, Fische und Eier verzehrt werden. Das Milchgetränk und Sauermilcherzeugnisse beinhalten pro Person verhältnismäßig wenig Eiweiß pro Umhüllung.

3 Teile Muttermilch und Molkereiprodukte und ein Teil einer anderen Eiweißquelle werden vorgeschlagen (Ernährungspyramide). Es ist einfach nicht richtig, dass Kalzium aus Muttermilch nicht verwendet werden kann. Milcherzeugnisse und Molkereiprodukte beinhalten zudem einige Bestandteile wie Eiweißbausteine, Laktose, Vitamine D und Organosäuren, die die Kalziumabsorption fördern. Daher ist die Calciumverfügbarkeit aus der Muttermilch in etwa gleich hoch wie die aus dem Mineralwasser.

Der Vitamingehalt im Körper ist sehr bedeutend, da Vitamine D dafür sorgen, dass Kalzium in den Beinen gespeichert wird. Kräftige Muskulatur übt einen Stimulus auf die Gelenke aus, der für die Stärkung und den Einsatz von Kalzium verantwortlich ist.