Wikinger Reisen natürlich Gesund

Oftmals werden Hilfsmittel wie Kurzhanteln und "Nudeln" aus Hartschaum, Spezialhandschuhe, Kunststoffdiskus oder ähnliches verwendet, um die Effekte zu verstärken. The Feldenkrais Method "Awareness through Movement" ist eine von Dr. M. Feldenkrais entworfene Bewegungslektion, die Ihnen hilft, Ihr eigenes Bewegungsdesign zu ergründen. Rückenmuskulatur natürlich ausdehnen, Brustflexibilität, Hals- und Schultermuskulatur stärken, Bewegungsabläufe optimieren, Balance, Bewegungskoordination für aufrechte Gänge, etc.

In vielen Fällen dienen sie nur der Erholung, dem Abbau von Stress oder dem physischen und psychischen Wohlergehen. In unseren Reisen finden Sie ausschliesslich die "klassische Massage", die vor allem die Muskelteile "heilt", die nur gemasert wird, wie z.B. die Wanderermassage mit der 5621N Rügen oder die Hot Stone Massage mit der 6421N Madeira.

Wandern ist eine schonende, aber sehr effektive Art, den ganzen Organismus zu trainieren. Nordic Walken unterstützt mit leichten Stöcken die Beweglichkeit, regt die zusätzlichen Muskelgruppen im Oberkörper an und entspannt die Arme. Das Laufen und Nordic-Walken wirkt gesundheitsfördernd und ist naturwissenschaftlich belegt. Nordic Walken kann auch mit dem Genuss der Natur durch die Wahl der malerischen Routen kombiniert werden.

Besonders berücksichtigt werden die tief gelegenen Muskeln und die bewusstes Atmen. Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson handelt es sich um eine von Edmund Jacobson erfundene Methodik, die durch bewusstes Anspannen und Entspannen von bestimmten Muskeln einen tiefen Entspannungszustand für den ganzen Organismus herbeiführt. Auch andere Anzeichen physischer Erregung wie Herzklopfen, Schweißausbrüche oder Zittererkrankungen sollen durch Muskulaturentspannung reduziert, Muskelspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden.

Er war ein Amerikaner und Physiotherapeut, Edmund Jacobson (1888 - 1983). Daraus schloss er, dass sich die Muskelentspannung als Mittel gegen seelische Erkrankungen und deren Prävention erweist. Bereits 1934 verfasste er sein Stammwerk "Entspannung als Behandlung - Fortschrittliche Erholung in Wissenschaft und Praxis", das erst 1990 auf Deutsch erschien.

Jüngste wissenschaftliche Studien aus den 90er Jahren haben auch die Effektivität der fortschreitenden Muskelrelaxation nach Jacobson eindeutig belegt. Das Übungskonzept baut auf einander auf und führt zu einer festen Wiederholung. Unterstützt unter anderem Konzentrationen, Gleichgewichtsgefühl, bewusste Atmen und Durchblutung. Radfahren ist ein idealer Gesundheits-Sport, denn es schult die körperliche Leistungsfähigkeit und Muskelmasse und schützt zugleich die Gelenken.

Auf unseren "natürlich gesunden" Touren findet die Radtour lieber in ebenem und nur bedingt bergigem Terrain mit geringer Steigung statt. Unter Rückenturnen versteht man im Allgemeinen Bewegungen und Sequenzen, die der Kräftigung der Stammesmuskulatur helfen. Das gesundheitsfördernde Fitnesstraining soll Rückschäden verhindern und kann einen aktiven Beitrag zur Beseitigung vorhandener Wirbelsäulenprobleme leisten. Dadurch wird die Mobilität verbessert, Spannungen gelöst und Fehlstellungen vermieden.

Die Besonderheit dieser Martial Art sind die gesundheitsförderlichen Gesichtspunkte, weshalb der tatsächliche Martial Art Aspekt im Verlauf der letzten Jahre zunehmend einem holistischen Entspannungstraining Platz gemacht hat. So wirkt Tai Chi zum Beispiel stärkend auf das Herz-Kreislauf-System, die Muskelfunktion und das Balance. Darüber hinaus ist es eine Bewegungs-Meditation und damit nicht nur der physischen, sondern auch der psychischen Aufrechterhaltung.

Mit speziellen Heilmitteln können Sie Gewicht verlieren oder Stress abbauen - bis hin zur Burnout-Prophylaxe. Schon in der zweiten Jahreshälfte des XVIII. Jahrhunderts entstand eine Dissertation des britischen Mediziners R. Russel über die therapeutische Wirksamkeit von Seewasser gegen Infektionserkrankungen. Es gibt sowohl rein medizinische Einrichtungen zur Therapie von Erkrankungen der Atemwege, des Rheumas oder chronischer Hautkrankheiten als auch gesunderhaltende oder nur wellnessorientierte Einrichtungen mit Feriencharakter.

Natürliches Sonnenlicht und Trainingsprogramme sollten die Behandlung ebenfalls aufwerten. Die Wanderung wird im Allgemeinen als Gesundheits-Sport angesehen. "Die " Kurwanderungen " sind durch körpertherapeutische Maßnahmen gelockerte Spaziergänge, die von speziell ausgebildeten Kurswanderführern durchgeführt werden. Mittlerweile ist die gesunderhaltende Wirksamkeit dieser Bergtouren erwiesen: Prof. Dr. Hottenrott vom Lehrstuhl für Leistungsmessung und Leistungsmessung an der Uni Halle-Wittenberg konnte in einer Untersuchung mit beeindruckenden Ergebnissen nachweisen, wie sich die Gesundheitsmigration auf die verschiedenen Gesundheitsaspekte wirkt.

Eine Reihe von Viking Reiseleitern haben sich zu Gesundheitswanderführern weitergebildet. Bei Gesundheitsmigrationen steht natürlich auch der Landschaftsnutzen und das Landschaftserlebnis an erster und zweitrang. Unter der Leitung des Gesundheitsführers werden auch an wunderschönen Orten in der Wildnis gemeinsame Sportarten zur Verbesserung der Körperkoordination, -stärke und -dauer, zur Erholung und zur Verbesserung der Bewegungsabläufe durchgeführt.

Gesundheitserziehung gilt auch für das "Deutsche Wanderabzeichen" im Zuge der Kampagne "Let's go - jeder Arbeitsschritt bleibt gesund! Testen Sie Ihre Fitness! Achte daher beim Reisen "natürlich gesund" auf das Reisen mit dem Paket "Gesundheitswandern"! Das Yoga ist eine Jahrtausende alte Indianerphilosophie, die sowohl mentale als auch physische Übung beinhaltet und damit einer holistischen Perspektive korrespondiert.

Dabei gibt es sehr unterschiedliche Arten des Yogas. Im Westen wird das heutige Yogas weniger als Wissenschaft oder Ideologie begriffen, sondern - vor allem im Hatha-Yoga - als eine eher körpereigene Tätigkeit bis hin zum reinem "Gymnastikkurs". Der gesundheitsfördernde Effekt von Ayurveda ist weitestgehend zweifellos. Somit kann auch im hohen Lebensalter geübt werden.

Der Yoga kann aus simplen Atem- und Konzentrations-Übungen zusammengesetzt sein und erfordert keine große Flexibilität, Beweglichkeit oder gut trainierte Muskel. Auf Reisen "natürlich gesund" erscheint Yoga vereinzelt als eine rein einführende Übung neben diversen Formen der Gymnastik, aber auf einigen Reisen wird Yoga auch konsistenter und mit dem passenden Hintergrund inszeniert. Dies gilt vor allem für die Fahrt 6253N auf Lanzarote, 6207N auf El Hierro, 6279N auf Mallorca und 620N auf Madeira.