Rettungsring Bauch Abtrainieren

Lifebelt Bauchmuskeltraining

schlafen Sie pro Nacht, speichern Sie mehr Fett auf dem Bauch, den Hüften und den Oberschenkeln. Nehmen Sie an, dass es dort, wo es Rettungsringe gibt, auch viszerales Bauchfett gibt. Training abseits der Rettungsbojen - Männergesundheit Um mit den störrischen Fettablagerungen richtig umgehen zu können, sollte man einige Woche lang für 60 bis 90 minuten lang zumindest drei Mal pro Woche sehr zielgerichtet trainieren", sagt Reinhard Gebel, ausgebildeter Sportlehrer und Reha-Trainer im Rehabilitationszentrum SPOREG in Offenbach. Setzen Sie auf das Konditionsprogramm mit einer Impulsfrequenz im Fettverbrennungsbereich.

Üben Sie mind. 20 Min. auf einem Tretmühle-, Schritt- oder Fahrrad-Ergometer bei einer Herzfrequenz von ca. 130 und erhöhen Sie die Trainingszeit auf 60 Min. für ein intensives Konditionstraining. Darüber hinaus sollten Sie die gerade und schräge Bauch- und Rückenmuskulatur mit geeigneten Bewegungen stärken. Dazu eignen sich vor allem Knirschen oder Seitenknirschen für die gerade und schräge Bauchmuskulatur.

mw-headline" id="What_you_need">Was Sie brauchen

Mehr zum Thema